Premier Protein : The Fuel of Body

हैलो दोस्तों , स्वागत है आप सबका हमारे इस ब्लॉग में जिसका नाम है 'Premier Protein : The Fuel of Body' । इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे Premier Protein के बारे में । बाज़ार में आजकल प्रोटीन की भरमार सी लग गई है, परंतु ये पता लगा पाना कि जो प्रोटीन हमने लिया है वह वाकई में प्रिमियर है भी कि नहीं । जिस प्रकार से मार्केट में कालाबाजारी चल रही है, उससे मिलावट का पता लगा पाना बेहद ही कठिन है ।

उम्र बढ़ने के साथ - साथ शरीर में पोषक  तत्वों की कमी होना भी शुरू हो जाती है , इसीलिए शरीर में प्रोटीन का होना बहुत ही आवश्यक हो जाता है । खासकर चिल्ड्रेन को प्रोटीन की सही मात्रा मिलना बेहद ही आवश्यक है । तो आईए शुरू करते हैं आज का यह ब्लॉग जिसमें हम आपसे इसे लेने का तरीका , इसका महत्व तथा इस्तेमाल  करने के टिप्स शेयर करेंगें । 

Premier Protein

premier protein weight loss में मददगार :

यदि आप चाहते हैं कि आपका वज़न कम हो तो आपको प्रोटीन डाइट अपने भोजन में शामिल करनी चाहिए  । अगर आप सुबह मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं तो अपनी diet में प्रोटीन शेक को शामिल कर सकते हैं , ये दिन भर आपको खाली पेट महसूस नहीं होने देगा, ओर एनर्जेटिक फ़ील कराएगा । प्रोटीन में आप प्रोटीन शेक का इस्तेमाल कर सकते हैं , ये काफी हेल्दी  होता है , साथ ही साथ ये शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखता है । 

प्रोटीन आपके लिए कितना जरूरी है :

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद है । ये हमारे शरीर को आश्चर्यजनक फायदे पहुँचाता है । ये मांसपेशियों की मजबूती को बढ़ाता है । Growing Children के लिए प्रोटीन वरदान सिद्ध होता है । ये उनके विकास की संभावनाओं को बढ़ा देता है । जो बच्चें खेलों में रुचि रखते हैं उन्हे Premier Protein का सेवन अवश्य करना चाहिए । वजन कम करने में इसका मुकाबला कोई नहीं कर सकता । 

Premier Protein हमारी इम्यूनिटी पॉवर को बढ़ाता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर की कोशिकाओं को पूर्ण रूप से अपना कार्य करने में मदद करता है । हमारे स्वास्थ को बढ़ाने में इसका प्रमुख योगदान है । बच्चों में प्रोटीन की कमी का होना उनमें कई प्रकार  की बीमारियों को आमंत्रित कर सकता है । इसलिए बच्चों के लिए यह विशेषकर उपयोगी है । दूध में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है इसलिए बच्चों में  रोज़ दूध का सेवन करने की आदत डालें । 

जो व्यक्ति चाहे पुरुष हो या महिला यदि आप रोज़ाना ज़िम जाते हैं तो आपको तो विशेष रूप से इसका सेवन करना चाहिए । इसके पीछे का कारण स्पष्ट है कि ज़िम से आने के बाद के बाद शरीर की मांसपेशियों में जो टूट - फुट होती है उसकी तुरंत रिकवरी के लिए ये सबसे अधिक फायदेमंद है । 

प्रोटीन की कितनी मात्रा आवश्यक है :

प्रोटीन लेने के लिए भी कई प्रकार के दिशानिर्देश बताए गए हैं । हमें यूं ही अधिक मात्रा में इसका सेवन नहीं करना चाहिए । ये कुछ परिस्थितियों पर निर्भर करता है कि हमें कितनी मात्रा में इसे लेना चाहिए । उम्र , लिंग ,जीवन शैली  तथा वज़न आदि के अनुसार प्रोटीन का सेवन करने के दिशानिर्देश निम्नलिखित हैं :

आयु	मात्रा (ग्राम में ) प्रतिदिन
1.   0-6 महीने	9 ग्राम
2..   7-12 महीने	11-12 gram
3.  1-3 वर्ष	13-14 ग्राम
4.   4-8 वर्ष	19-20 ग्राम
5.   9-14 वर्ष	34-35 ग्राम (पुरुष) / (महिला-30 ग्राम )
6.   19-60 वर्ष	पुरुष – 55-60 ग्राम महिला – 45-50 ग्राम   60+ वालों के लिए 50-55 ग्राम

     

दैनिक जीवन शैली के अनुसार प्रोटीन की मात्रा :

यदि उम्र 18 वर्ष से अधिक है तो वज़न के अनुसार एक किलोग्राम भार पर एक ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता है । उदाहरण के लिए यदि आपका वज़न 50 किलोग्राम है तो आपको 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होगी । परंतु ध्यान देने वाली बात यह है कि यह सिर्फ उन लोगों के लिए है जो बहुत अधिक शारीरिक कार्य नहीं करते ।

ऐसे व्यक्ति जो शारीरिक कार्य अधिक करते हैं जैसे किसान , दिहाड़ी मज़दूर, एथेलेटिक्स वालों के लिए तथा जिम में वर्काउट करने वालों को अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। उन्हे प्रति किलोग्राम 2 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता है। यानि यदि आपका वज़न 50 किलोग्राम है तो आपको 100 ग्राम प्रोटीन प्रोटीन को आवश्यकता  है ।

Premier Protein के स्त्रोत 

• अंडे (eggs )
• chicken 
• Greek  योगर्ट 
• ओट्स 
• Peanut बटर 
• बादाम 
• टोफू 
• पनीर 
• छोले (chickpeas )         
• Fish 
• ब्लैक बीन्स 
• Beans (राजमा )
• दालें 
• ब्राउन राइस 

दोस्तों, उपरोक्त दी गईं वस्तुएं प्रोटीन से भरपूर है , इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है । ये स्वास्थय  से भरपूर है । इनमें क्षतिग्रस्त  हुई मांसपेशियाँ जल्दी ठीक करने की क्षमता  हैं । कोशिकाओं की मरम्मत होती है तथा हमारी पाचन क्रिया मजबूत होती है । 

निष्कर्ष :

प्रोटीन डाइट हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने, वजन घटाने, और शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद करती है। प्रोटीन हमें अंडे, दूध, दालें, सोयाबीन, और चिकन जैसी चीजों से मिलता है। अगर हम अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करें, तो हमारी सेहत अच्छी बनी रहती है। लेकिन किसी भी चीज की अति नहीं करनी चाहिए। संतुलित आहार में प्रोटीन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों का भी ध्यान रखना जरूरी है। इसलिए, प्रोटीन डाइट को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, लेकिन संतुलन बनाए रखें।

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FAQs :

Que 1. हमें प्रतिदिन कितना प्रोटीन लेना चाहिए ?

Ans : हमें अपने वज़न के अनुसार प्रोटीन लेना चाहिए । 1 ग्राम प्रति किलोग्राम के हिसाब से प्रत्येक व्यक्ति को इसे ग्रहण करना चाहिए । 

Que  2 .क्या मैं Premier  Protein से अपना वज़न कम कर सकता हूँ ?

Ans : जी हाँ , आप Premier Protein से अपना वज़न कम कर सकते हैं परंतु ऊपर दी गईं दिशा निर्देशों का भी पालन कीजिएगा । 

Que  3. क्या मैं प्रतिदिन Premier Protein का सेवन कर सकता हूँ ?

Ans  : मैं आपको यही रिकमेंड करूंगा कि आप इसे नित अपनी diet में include कर सकते हैं परंतु इसे बाकी भोजन के साथ एक संतुलित आहार के साथ ही लीजिए । दिन भर की सभी चीजें सिर्फ प्रोटीन पर ही निर्भर मत कीजिए । 

Que  4. क्या सिर्फ प्रोटीन लेने से ही मेरा वज़न कम हो जाएगा ?

Ans : प्रोटीन मसल build करने में , इंसुलिन की सेंसटिविटी को बढ़ाने में तथा वज़न कम करने में हेल्प करता है । लंबे समय तक तथा सही मात्रा में सेवन करने  पर यह आपको अच्छे परिणाम देगा । 

Que  5. Premier Protein लेने के क्या कोई साइड इफेक्ट भी हैं ?

Ans  : आमतौर पर bloating , gas तथा diarrhea जैसे symptoms भी देखने को मिलते हैं । परंतु सभी के साथ ऐसा नहीं होता । ये शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर निर्भर करता है ।